ببینید: بروس لی و تمرینات جنون آمیزش!

 

بروس لی مشهورترین رزمی‌کار تمام دوران است. او در طول دوران حرفه ای خود به شخصیتی افسانه ای با مهارت و قدرت دیوانه کننده تبدیل شد. او توانست هنر رزمی خود را با هنرمندی تمام روی صفحه نمایش بزرگ (تلویزیون) به نمایش بگذارد. لی برای نقش‌هایش در فیلم‌هایی مانند “خشم اژدها”  و “اژدها وارد می شود” شناخته شد. خارج از صفحه نمایش، او با شاهکارهای قدرت و هنر خود به رزمی کاری افسانه ای تبدیل شد.

اما شاید برای شما جالب باشد که  لی برای رسیدن به این موفقیت بزرگ در در زندگی‌اش، چه تمرینات سختی را انجام می داد. اخیراً یک تمرین از سال 1965 طرفداران او را در شگفتی فرو برده است. به تازگی در صفحه اینستاگرام “مربی میلیونر”، تمرینی از سال 1965 بروسلی منتشر شده است که تمرینات دیوانه‌وار لی را در طول حرفه‌اش نشان می‌دهد.

برنامه تمرینی بروس لی

بروسلی متولد متولد ۱۹۴۰بود. این برنامه تمرینی برای زمانی است که بروس لی ۲۵ ساله بود. این شامل 14 تمرین روزانه  بازو برای لی بود. تعداد کل ست ها و تکرارها در هر تمرین متفاوت است.

اسکات: 3 ست- 10 بار تکرار – 95 پوند

پشت بازو فرنچ پرس 1: 4 ست- 6 بار تکرار – 64 پوند

جلو بازو با هالتر روی میز شیب دار: 4 ست- 6 بار تکرار – 35 پوند

پشت بازو فرنچ پرس 2: 4 ست- 6 بار تکرار – 64 پوند

دو سر بازو با هالتر: 4 ست- 6 بار تکرار – 35 پوند

شنا: 3 ست- 10 بار تکرار – 70/80 پوند

دو دست با هالتر: 3 ست- 8 بار تکرار – 70/80 پوند

کشش پشت بازو: 3 ست – 8 بار تکرار – 3 پوندی

دمبل دایره ای: 4 ست – 16 پوند

جلو بازوی هالتر معکوس: 4 ست- 6 بار تکرار – 64 پوند

مچ با هالتر 1: 4 ست – 64 پوند

مچ با هالتر 2: 4 ست – 10 پوند

درازنشست: 5 ست- 12 بار تکرار – وزن بدن

بالاکشیدن ساق پا: 5 ست- 20 بار تکرار – وزن بدن

بروس لی، چنین تمرینات جنون آمیزی انجام داد تا به آن هنرمند رزمی بزرگ تبدیل شود. لی در 32 سالگی درگذشت، اما در بسیاری از زمینه‌ها در طول زندگی‌اش تأثیر بسزایی داشت. او را بزرگترین رزمی کار تمام دوران می دانند و حتی پنج دهه پس از مرگش همچنان الهام بخش بسیاری است.

اخباربازیگران و هنرمندانجامعهجهانچند رسانه ایسرگرمی
پربازدیدویژه
 

آخرین اخبار

برچسب‌های پربازدید

 

وبگردی