آخرین وضعیت هادی چوپان در آستانه مستر المپیا
هادی چوپان قهرمان ایرانی مستر المپیا در فاصله ۱۶ هفته مانده به مستر المپیا ۲۰۲۳ تمرینات سنگین خود را پیگیری میکند و اخیرا ویدئویی از تمرینات عضلات پای وی منتشر شده است.
خبرورزشی: هادی چوپان قهرمان ایرانی مستر المپیا جدیترین گزینه قهرمانی در مستر المپیا ۲۰۲۳ است. اخیرا ویدئویی از تمرینات این بدنساز ایرانی که زیر نظر هنی رامبد، مربی برجسته بدنسازی و مبدع روش تمرینی FST-۷، تمرین میکند در کانال یوتیوب برند ایووژن (برند تحت مالکیت هنی رامبد) به اشتراک گذاشته شده و دقایقی از تمرینات سنگین عضلات پای هادی چوپان در معرض نمایش عموم قرار گرفته است.
در ویدئوی منتشر شده از تمرینات عضلات پای هادی چوپان، گرگ ایرانی تمرینات سنگینی را در دستور کار قرار داده است. او در این جلسه تمرینی که طبق سیستم تمرینی FST-۷ برگزار میشود ستهای جلو ران با دستگاه، لانگز هالتر پیادهروی، خیاطه داخل پا دستگاه، هاگ پا دستگاه، پرس پا با وزنه ۶۵۰ کیلوگرمی و اسکات از جلو هالتر را دستور کار قرار میدهد.
هادی چوپان یکی از معدود بدنسازانی است که در آف سیزن نیز از سطح کاندیشنینگ خوب بهرهمند است و عضلات وی حتی در این دوره نیز کات قابل قبولی دارند.
FST-۷ چیست؟ روش ابداعی مربی ایرانی که دنیای بدنسازی را دگرگون کرد
«FST-7» روش تمرینی ابداعی هنی رامبد مربی ایرانیالاصل و موفق دنیای بدنسازی است. نام این روش تمرینی از مخفف کردن عبارت Fascial Stretch Training (تمرین کششی فاشیا) بوده و عدد نشاندهنده تعداد ستهای تمرینی در پایان تمرین است. این روش از سال ۲۰۰۹ به کار گرفته شده و بدنسازان برجستهای چون جی کاتلر، جرمی بوندیا، فی هیث و در ادامه هادی چوپان، درک لانسفورد و کریس بامستد از آن بهره بردهاند.
پایه اصلی این روش تمرینی، کش آمدن لایه فاشیای عضلات و رشد عضلات بر اساس شوک و کشش است. فاشیای عضلات در آخرین ست تمرینی به شدت درگیر شده و منجر به رشد حداکثری عضلات میشود.
