بهترین برنامه تمرینی بدنسازی برای چربی سوزی بانوان

این روزها اکثر خانم ها سعی بر لاغر شدن دارند و به دنبال یافتن بهترین برنامه تمرینی بدنسازی برای چربی سوزی بانوان هستند. اگر جستجو کوتاهی در وب سایت های مختلف داشته باشید با برنامه و رژیم های غذایی متعددی مواجه خواهید شد؛ اما آیا تمام این برنامه ها می توانند به شما در چربی سوزی کمک کنند. بهترین برنامه های تمرینی بایستی ویژگی های خاصی داشته باشند و به عنوان راه حلی عالی برای پرسش های شما شناخته شوند. در ادامه این نوشتار به معرفی دو برنامه تمرینی برای چربی سوزی بانوان در سطوح پیشرفته و مبتدی خواهیم پرداخت. تا انتها ما را همراهی کنید.

برنامه تمرینی بدنسازی پیشرفته برای چربی سوزی

افرادی که قصد چربی سوزی و لاغری دارند باید حتما از یک برنامه تمرینی موثر استفاده کنند. این برنامه بایستی کامل بوده و نیازمندی های شما را به بهترین حالت ممکن برآورده سازد. در زیر برنامه ای را شاهد خواهید بود که می تواند به ورزشکارانی که در سطح پیشرفته قصد چربی سوزی دارند کمک های بسیار زیادی نماید. توصیه داریم حتما در کنار این برنامه از یک رژیم کاهش وزن نیز استفاده کنید تا در مدت زمان کوتاه تری به نتایج موردانتظار خود دست یابید.

برنامه روز اول: پاها

برنامه روز دوم: پشت و جلو بازو

برنامه روز سوم: استراحت

در این بازه زمانی و برنامه بدنسازی حرفه ای توصیه داریم حتما روز سوم به بدن خود اجازه ریکاوری دهید.

برنامه روز چهارم: پا

برنامه روز پنجم: سینه سرشانه و پشت بازو

برنامه روز ششم: استراحت

برنامه روز هفتم: شکم و کاردیو

برنامه بدنسازی چربی سوزی مبتدی

در این بخش از نوشتار خود قصد داریم تا به معرفی برنامه بدنسازی مبتدی جهت چربی سوزی بانوان بپردازیم. این برنامه شامل تمرینات زیر می شود.

برنامه روز اول: پشت و جلو بازو

برنامه روز دوم: استراحت

برنامه روز سوم: پایین تنه و میان تنه

برنامه روز چهارم: استراحت

برنامه روز پنجم: بالاتنه

روز ششم: فول بادی

تمرینات هوازی و اهمیت آن ها در چربی سوزی بانوان

تمرینات هوازی اثرات قابل توجهی بر قلب عروق دارند و با قابلیت بی نظیر خود می توانند زمینه های افزایش ضربان قلب، تعریق و عرق سوزی را برای شما عزیزان فراهم سازند. نکته ای که بایستی در این باره بدانید این است که هر فرد برای چربی سوزی بهتر نیاز به 150 دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط دارد. با انجام تمرینات هوازی می توانید این امر را تحقق بخشید. بر این اساس توصیه داریم حتما در هفته سه روز به مدت 1 ساعت تمرینات هوازی را انجام دهید.

از دیگر مزایای انجام این تمرینات می توان به تقویت روحیه و تامین سلامت روحی نیز اشاره نمود. لازمه چربی سوزی بهتر داشتن یک برنامه تمرینی مناسب است. اگر اطلاعات خاصی درباره تمرینات هوازی جهت چربی سوزی ندارید کارشناسان ما در مجموعه جمفیت می توانند مشاوره های مفیدی را در اختیار شما عزیزان قرار دهند.

بهترین زمان برای چربی سوزی

فراموش نکنید که برای چربی سوزی نیاز به زمان زیادی دارید؛ بنابراین بهتر است فکر لاغری یک شبه را از ذهن خود خارج کنید. رعایت نظم و صبوری را می توان لازمه چربی سوزی دانست و بایستی در این مسیر براساس اهدافی که دارید گام بردارید. برای چربی سوزی نیاز به 12 الی 16 هفته دارید تا به مرور به نتایج مورد انتظار خود دست یابید.

کلام آخر

همان گونه که مطالعه کردید تمرینات چربی سوزی بانوان می توانند با درگیر ساختن چربی و مورد هدف قرار دادن آن ها به تناسب اندام شما کمک های قابل توجهی نمایند. در کنار تمرینات بدنسازی می توانید از تمرینات هوازی نیز نهایت استفاده را ببرید. این تمرینات که به عنوان تمرینات قلب و عروق نیز شناخته می شوند می توانند ضربان قلب را افزایش داده و زمینه های تعریق و چربی سوزی را فراهم سازند.

سوالات متداول

تمرینات چربی سوزی بانوان دارای چه سطح هایی است؟

این تمرینات در دو سطح مبتدی و پیشرفته ارائه می شوند و می توانند با افزایش سوخت و ساز بدن به لاغری شما کمک کنند.

تمرینات هوازی در چربی سوزی چه کاربردی دارند؟

تمرینات هوازی قادر هستند تا ضربان قلب را افزایش داده و در ادامه موجب افزایش تعریق و چربی سوزی بدن شما شوند.

برای چربی سوزی نیاز به چند هفته تمرین می باشد؟

چربی سوزی یک شبه اتفاق نخواهد افتاد و شما برای لاغر شدن نیاز به 12 تا 16 هفته تمرین منظم دارید.

تمرینات چربی سوزی بانوان مجموعه جمفیت چگونه هستند؟

این تمرینات کاملا اصولی و براساس ساختار بدنی شما ارائه می شوند. برای این امر ابتدا وضعیت جسمانی شما توسط کارشناسان ما مورد بررسی قرار می گیرد. در نهایت براساس اهدافی که دارید می توانید بهترین برنامه چربی سوزی را از مجموعه جمفیت دریافت کنید.

انتهای رپورتاژ آگهی/