به گزارش سانا پرس تغدیه، اساسی ترین نقش را در افزایش مدت زمان رابطه و همچنین تجربه ارگاسم های متوالی در بانوان دارد. علاوه بر این چنانچه میل جنسی پایین تری دارید، تنها راه آن رعایت رژیم افزایش میل جنسی است. اما ابتدا باید با شرایط جنسی خود و همسرتان آشنا باشید. مثلا اینکه میل حنسی شما و همسرتان چقدر است؟ تاکنون چه ارگاسم هایی را تجربه کرده اید؟ میانگین زمان رابطه تان چقدر است؟ و… که در تعیین نوع تغذیه شما بعد از رابطه نقش کلیدی را ایفا می کند. بهتر است ابتدا به کمک لینک زیر به سوالات آن پاسخ دهید. با پاسخ دادن به این سوالات، شرایط شما و همسرتان تحلیل شده و با رژیمی که بعد از رابطه باید رعایت کنید، آشنا می شوید.
آیا تقویت بعد ارضا شدن در رابطه لازم است؟
فراموش نکنید که تقویت بدن بعد از ارضا شدن یکی از کارهای بسیار مهم است که باید حتما پس از رابطه جنسی انجام دهید. انتخاب غذاهای سالم پس از رابطه کمک میکند دوباره به مواد مغذی مهمی مثل پروتئین، مواد معدنی، آهن و روی دسترسی داشته باشید.
خوب است بدانید که به طور میانگین، زنان در طول رابطه جنسی، 70 کالری می سوزانند. البته این میزان کالری سوزی قطعا به ورزشکار بودن شریک زندگی تان مربوط می شود. بدون اینکه بخواهید انرژی از دست رفته تان را با خوردن غذاهای مقوی به دست بیاورید.
شاید برایتان جالب باشد که خوردن غذاهای مناسب و مقوی پس از رابطه یا به عبارتی انتخاب غذاهای تقویت کننده بعد از ارضا شدن، بر کیفیت لذت از رابطه جنسی که تجربه کردید، اضافه میکند. درواقع رابطه جنسی کمک میکند تا احساس رضایت، حساسیت و دریافت ویتامین های متنوع بیشتر شود و این، به معنای واقعی کلمه هنر منحصربه فرد رابطه جنسی است!
باید اضافه کنیم که تقویت بعد ارضا شدن شامل انتخاب های غذایی هوشمندانه و البته سالمی می شود که بدون تردید بر کیفیت لذت بردن از رابطه جنسی اضافه میکند.
چرا غذاهای تقویت کننده بعد از ارضا شدن مهم هستند؟
به طور میانگین، 60-100 کالری سوزی در رابطه جنسی دارید و این مقدار فقط بستگی به کیفیت فعال بودن همسرتان دارد. ممکن است شما بیش از این عدد یا حتی کمتر کالری سوزی کنید. اما اصل موضوع اینجاست که تقویت بعد ارضا شدن بر بازیابی انرژی از دست رفته شما و تأمین دوباره مواد مغذی تأثیر چشمگیری میگذارد.
همچنین ناگفته نماند که رژیم غذایی خوب پس از رابطه جنسی بر خلق و خوی شما تأثیر مثبت میگذارد، آرامش بیشتری به شما می بخشد و قوای بدنی تان را افزایش می دهد.
۱۱ خوراکی مقوی برای بعد از رابطه زناشویی برای خانم ها و آقایان
۱.موز
گرفتگی و ضعف عضلانی می تواند طول زمان مقاربت را کاهش دهد، بنابراین مصرف موز به عنوان یک میان وعده و نوشیدن آب برای جلوگیری از اسپاسم عضلانی توصیه می شود.
۲. هندوانه
برای افزایش هیجان جنسی، هندوانه بخورید. هندوانه رگ های خونی را آرام می کند، به علاوه سیترولین موجود در آن باعث تقویت خلق و خو می شود. بنابراین هندوانه را یک میان وعده خوب قبل از رابطه جنسی در نظر بگیرید.
۳. دانه چیا
دانه چیا یک پکیج کامل انرژی بخش است که مواد مغذی بسیاری نیز دارد. مصرف دانه چیا بهترین راه برای تقویت انرژی و رفع ضعف بدن بعد از انزال است.
۴. چای
چای سبز یا چای سیاه به دلیل داشتن محتوای کافئین، باعث افزایش سطح انرژی می شود و خلق و خوی شما را برای رابطه جنسی بهبود می بخشند. بنابراین قبل از اینکه با شریک جنسی خود رابطه را آغاز کنید، چای تازه دم کنید و در کنار هم از نوشیدن آن لذت ببرید.
۵. امگا سه
امگا سه با افزایش سطح دوپامین در مغز موجب افزایش میل جنسی می شود. بنابراین، با افزایش مصرف ماهی های غنی از امگا سه در رژیم غذایی، فعالیت جنسی خود را بهبود بخشید.
۶. زنجبیل
بهترین راه برای مصرف زنجبیل، ترکیب آن با آبلیمو است. یک نوشیدنی ترکیبی از آبلیموی تازه و زنجبیل گردش خون را در بدن و به خصوص در اندام تناسلی تقویت می کند. زنجبیل همچنین بر افزایش میل جنسی تاثیر بسزایی دارد، پس آن را فراموش نکنید.
۷. غذا های دریایی
عملکرد جنسی خود را با غذا های دریایی مانند خرچنگ، لابستر، میگو و صدف خوراکی افزایش دهید. مصرف این مواد غذایی یک راه عالی برای افزایش سرتونین در مغز است. بنابراین اگر می خواهید بعد از انزال دچار ضعف نشوید یا میل جنسی شما افزایش یابد، این غذاهای دریایی را در رژیم غذایی خود قرار دهید.
۸. تخم مرغ
تخم مرغ کلید افزایش سلامت جنسی و کاهش استرس است. علاوه بر اینکه سلامت جنسی را تقویت می کند، خواص زیادی نیز برای سلامت عمومی بدن دارد.
۹. گوشت قرمز
گوشت قرمز به درمان اختلال نعوظ کمک بسیار می کند. علاوه بر این، مصرف گوشت قرمز البته به مقدار متعادل، یک راه عالی برای افزایش سطح آهن، پروتئین و روی در بدن است. در صورتی که این مواد معدنی را به مقدار کافی از طریق مواد غذایی یا حتی مکمل ها دریافت کنید، خواهید دید که کمتر دچار ضعف بدن بعد از انزال می شوید.
۱۰. اسفناج
برای داشتن انرژی کافی در طول رابطه جنسی باید خوراکی هایی مصرف کنید که جریان خون را افزایش می دهند. اسفناج یکی از خوراکی هایی است که میل جنسی را افزایش می دهد و گزینه خوبی برای افزایش انرژی قبل از رابطه جنسی است.
۱۱. ویتامین C
با مصرف میوه های غنی از ویتامین C می توانید تعداد و تحرک اسپرم ها را افزایش دهید. میوه هایی مثل پرتقال و گریپ فروت قبل از رابطه جنسی و برای رفع ضعف بدن بعد از انزال بسیار توصیه می شوند، به خصوص اگر برای بارداری تلاش می کنید.
۱۲. جو دوسر
اگر به فکر دنبال کردن یک سبک زندگی سالم هستید، در وعده صبحانه جو دوسر را فراموش نکنید. جو دوسر باعث افزایش سطح هورمون تستوسترون در مردان و در نتیجه افزایش میل جنسی در آن ها می شود. این صبحانه قوی همچنین با تقویت انرژی از ضعف بدن بعد از انزال نیز پیشگیری می کند.
منبع:سایت مینت، ساعد
